w domu

ja cały czas w domu ćwicze i rezultaty moze nie są piorunujące ale jednak wygladam duzo lepiej niż jak zaczynałem , na tym mozesz chyba wszystko robic jak masz jeszcze do tego sztange i te hantle

[...] żeby inaczej atakować mięśnie. 2- odpowiedź masz powyżej 3- nie rób żadnych pompek, ułóż sobie porządny trening w którym klatka i ramiona będą odpowiednio trenowane na treningu i nie będziesz musiał męczyć ich w domu. Co ważniejsze robiąc takie pompki zaburzasz czas regeneracji mięśni co wpłynie z całą pewnością niekorzystnie na Twój organizm.

nie pamietam ile. nie mam w domu sprzet a tam raz doroku ide sobie^^. kiedys karnety 60 zł stały.

ja poszedlem sam, ale byl tam znajomy ojca - znal kazdego, ale wszedlem sam na silke, juz pierwszy koles - o widze ze nowy witam, podal rękę , obszedlem kazdego dają "czesc" milutsio ale tylko na 2 tyg., bo potem w domu mialem

ja ganiałem z przyrządu na przyrząd jak głupi. Nie miałem pojęcia co i jak robić. A teraz mam żelastwo w domu

ja w domu z bratem ćwiczyłem. ćwiczyliśmy chyba po 3 godziny i byliśmy za***ani po maksie

Idź na trening a nie baw się w domu w coś czego i tak nie zrobisz poprawnie.

W domu nie masz ogrzewania że w lato masz ciepłą wodę a w zimę zimną?

Jak robilem w magazynie (8h dziennie i 15 min przerwy) to koleszka powiedzial zebym sobie kupil gainerka i na tej przerwie walnol sobie ze 100g (100g ze 150g dziennego uzycia). A reszte potem w domu ladnie dojesc w miare mozliwosci

Napisz nam jak wygląda Twój dzien odżywiania np snaidanie płatki cherios na mleku w szkole 2 kanapki z wedliną itd. Co do aktywnosci fizycznej, dobrym wyjściem w domu będą jakieś podskoki, skakanka, pajacyki.

W domu możesz robić trening domatora, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach lub tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Najlepiej wyjść na dwór i zacząć biegać jak nie ma kondycji to trzeba zacząć od szybkich marszów. Zajrzyj też do serwisu po treningu http://potreningu.pl/

to FBW wcale nie jest takie lekkie ;P wiec jezeli masz 13 latek to na basen i pompeczki w domu ;]

konrad, a gdzie czas na regeneracje? koles123, uloz sobie fbw jakie, na silownie, a w domu domatora.

Jaka Dieta ? Narazie staram sie jesc wszystko co w domu mam :D

bez przesady, ktos chce chodzic na silownie, chce miec jakies efekty, przy czym nie spodziewa sie niewiadomo czego i co? mam mu powiedziec, ze to bez sensu? ze lepiej zeby siedzial w domu i pil browara przed telewizorem? naprawde nie ma jakiegos ciekawego planu na dwa dni? aleks thx, moze przez kilka miesiecy poleci teraz tym sposobem.

Ok, ok :D Czyli jednak mogę się zabrać za siłkę (za siebie też) ;) Od stycznia full power :) Jak myślisz, kiedy dorzucić białko? Mam w domu takie coś: Whey protein concentrate 80%, 600g, smak: naturalny z vitamin-shop

No oczywiście mam zamiar trenowaćale nie mogłbym nad tym jakoś samemu popracować w domu?

j/w kreatyne narazie odpusc sobie podstawa to dieta + gainer(jak chcesz cos tam z odzywek) p.s. dział trening jeszcze przydaloby sie odwiedzic i tak mysle ze jak masz cwiczyc w domu samymi sztangietkami to lepiej sie zapisz na jakaś siłkeza te kase ktora bys wydal na kreatyne Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2005-12-27 12:30:19

Pisząc kuku, zapewne miał na myśli nie tylko złą technikę A ćwiczenia jakie możesz wykonywać w domu to np. ćwiczenia na kondycje, wytrzymałość, siłę czy też zwyczajne rozciąganie. Nie bede ci teraz rozpisywal wszystkich cwiczeń bo taki temat był już nie jeden (I NIE DWA ) więc wystarczy poszukać. Ale tak m.in. to mogą być pompki - jeśli bardzo [...]

Witaj, co do samego wyboru worka to nie podpowiem, natomiast chcę tylko przestrzec Cię, ponieważ takie uderzanie w domu w worek może nie być dobrym pomysłem, jeśli nie posiadasz umiejętności technicznego wyprowadzania ciosów. Po prostu takie 'domowe' uderzanie może doprowadzić do jakiejś głupiej kontuzji co przyniesie więcej szkody niż pozytku.